Внутренние субличности. Проработать травмы и обрести целостность с помощью IFS-терапии

Для кого эта книга:

• для тех, кто полон внутренних противоречий;

• для всех, кто стремится разобраться в себе и прийти к гармонии.

Наши части

Части — это не болезнь и не эго, а внутренние сущности, которые обеспечивают безопасность, как умеют. Каждая из них — отдельная личность определенного возраста, со своими желаниями, мнениями, талантами и ресурсами. Не считайте их помехами и недугами (хотя в навязанных ролях они бывают и такими).

«Я» — управление

Отрицая свою уязвимость, мы утрачиваем связь с собственным сердцем. Не осознавая свою божественную природу, мы теряем доступ к мудрости и перспективе. «Я»-управление означает сознательную готовность находиться в обоих измерениях, ощущать эмоции частей, сохраняя связь с трансцендентным, пробужденным разумом в волновом состоянии.

Ноцебо

Если вы верите, что заболеете от таблетки с глюкозой, то, скорее всего, так и будет. Применительно к человеческим отношениям экспериментально установлено, что негативные ожидания от окружающих значительно ухудшают их поведение и производительность. Так образуется замкнутый круг, когда негативные ожидания становятся самосбывающимися пророчествами.

Изгнанники

До трагических событий они были радостными, смышлеными, доверчивыми. После травмы бремя не дает этим частям радоваться. Мы стараемся убрать их подальше, полагая, что отгораживаемся от неприятных воспоминаний, переживаний и эмоций, а на деле отказываемся от своих ценнейших ресурсов, потому что они забарахлили.

Сострадание

Несколько лет назад я встретился с Далай-ламой на конференции под названием «Разум и жизнь, Европа». Мы говорили на тему, которой посвящена книга, и я спросил: «Ваше святейшество, вы просите нас сострадать врагам или хотя бы думать о них с состраданием. Что, если и с внутренними врагами поступать так же?»

Слишком высоко

Как писал Чарльз Эйзенштейн: «Многие не пользуются своими талантами, потому что метят слишком высоко. Недостаточно просто что-то делать, надо написать книгу, которая разойдется миллионными тиражами. Все это быстро превращается в соревнование, кто громче заявит о себе. И обесценивает скромные, но прекрасные старания большинства людей».