Точно любишь? Надежные отношения вопреки тревожной привязанности

Для кого эта книга:

• для тех, кто хочет перемен в жизни и отношениях, но не знает, с чего начать, или топчется на месте;

• для тех, кто испытывает неуверенность в себе и в партнере, ревность и страх расставания.

Тревога

Человек, склонный к тревожности в отношениях, принимает близко к сердцу любое подтверждение того, что он беспомощен, слаб или никчемен, и принижает или не замечает свои сильные стороны. Он вспоминает, какие слова или действия его партнера подтверждают, что у него есть некие существенные дефекты или изъяны.

Паттерны

Предсказуемость дарит ощущение безопасности, поэтому любые изменения в отношениях — даже самые положительные — сначала встречают сопротивление. Люди чувствуют, что им самим, а также их партнерам, друзьям и близким, хочется, чтобы они вернулись к более предсказуемым паттернам.

Споткнуться о чувства

Если вы будете фокусироваться на том, как не быть отвергнутыми и заслужить любовь и привязанность партнера, то наверняка бросите все силы на то, чтобы сгладить острые углы. Так вполне можно замести под коврик собственные потребности и чувства. Однако рано или поздно вы споткнетесь о выросший под ковриком бугор.

Тип привязанности

Может создаться впечатление, что единственный «хороший» способ выстроить здоровые отношения — выработать надежный тип привязанности. Это не так. Главное — чувствовать себя счастливыми. Если вы и ваш партнер относитесь к тревожному типу привязанности, но при этом вы оба счастливы — доверьтесь ощущениям.

«Я-сообщения»

Известный способ вести конструктивную беседу — использовать «я-сообщения». Начиная предложение с «я», вы рассказываете партнеру о том, что происходит с вами, приоткрываете ему двери в свой мир. Когда же вы начинаете предложение с «ты», то критически настраиваетесь по отношению к партнеру и сводите общение на нет.

Самосострадание

Вы не можете заставить себя испытывать самосострадание, но можете сознательно представить, как в подобной ситуации отнеслись бы к другому человеку. Если с состраданием, то попробуйте усомниться в своей самокритичности и мягче отнеситесь к самому себе.