Практическая когнитивно-поведенческая терапия. 185 инструментов для управления тревогой, депрессией, гневом, поведенческими моделями и стрессом

Теоретически обоснованный, практичный и простой в использовании набор инструментов КПТ — это подобранные для разных симптомов упражнения, которые для многих людей станут «дорожной картой» на пути к выздоровлению.

Эта книга, предназначенная как для самостоятельного изучения, так и для использования в терапевтических условиях, научит преодолевать нездоровые жизненные модели и находить свежие и проверенные подходы, которые помогут:
• выявить триггеры различных психологических проблем;
• составить пошаговые планы по внесению изменений;
• избавиться от дисфункционального мышления;
• отследить и проконтролировать гнев и тревогу;
• повысить самооценку;
• найти спокойствие в стрессовых ситуациях;
• сломать деструктивные модели в токсичных отношениях;
• победить депрессию.

Во втором издании бестселлера, который вы держите в руках, эксперт по когнитивно-поведенческой терапии д-р Джефф Риггенбах использовал свой 20-летний клинический опыт и обучающие тренинги для создания доступного пошагового руководства по внесению в жизнь значимых изменений.

Этот полезный ресурс, разработанный для врачей-психиатров, коучей и клиентов, поможет устранить бесполезные модели мышления и реализовать проверенные практические действия для достижения целей на пути к более осознанной жизни.

Джефф Риггенбах известен своими фирменными «инструментами» — основанными на фактических данных стратегиями, которые помогли многим людям.

Второе издание содержит 185 упражнений и заданий, которые можно использовать при работе с психотерапевтом на сеансах и дома, а также в качестве инструмента самосовершенствования.

Основные темы книги:
• депрессия;
• тревога;
• гнев;
• аддиктивное поведение;
• стресс;
• тайм-менеджмент;
• общение с трудными людьми.