Планирование привычек. 15 шагов к трансформации жизни

Вырабатывайте устойчивые привычки без усилий и разочарований!

Что, если несколько простых стратегий смогут радикально преобразить вашу жизнь? Что, если занятия физкультурой, здоровое питание, организованность и чтение станут вашими автоматическими привычками?

Ментальный тренер Патрик Эдблад помогает сотням клиентов глобально менять жизнь. Опираясь на свой обширный опыт и обстоятельный анализ результатов исследований в области когнитивной и поведенческой психологии, он отвечает на вопрос: в чем кроются секреты долгосрочных устойчивых изменений? Его впечатляющие открытия представлены в этой книге.

Вы узнаете:
• что такое неврологическая петля, которая лежит в основе каждой привычки (и как заставить ее работать на вас);
• как крошечный сдвиг в привычном образе мышления может резко повысить ваши шансы на успех;
• как создавать позитивные изменения во всех областях вашей жизни с помощью всего одной "ключевой привычки«;
• как добиваться ежедневного прогресса, даже если вы устали или ограничены во времени;
• как закрепить вашу приверженность привычке;
• какой простой прием сможет удвоить или утроить результат ежедневного выполнения привычных действий;
• как использовать «систему жетонов» для закрепления привычки;

Используйте эту книгу как четкое пошаговое руководство по созданию и закреплению любых необходимых вам привычек!