Беременная и клевая! Спортивная фигура во время беременности и после родов

Т. Малетт

Серия: Сам себе тренер

Если вы переживаете, как сохранить свое тело и ребенка здоровыми во время беременности или как потерять лишний вес после этого — вы не одиноки. Всемирно известный фитнес-эксперт Трейси Малетт столкнулась с теми же проблемами после рождения дочери. Поэтому она создала серию тренировок и упражнений, которые займут всего несколько минут в день. Треси делится важнейшими секретами для поддержания тела в тонусе во время беременности, а также для безопасного входа в форму после рождения ребенка. Ее программы с медицинской точки зрения идеальны. Они сочетают в себе силовые тренировки, пилатес, йогу и кардио. Самая большая ценность книги: — консультации экспертов по тренировкам и правильному питанию во время каждого триместра беременности; — веселые, быстрые и безопасные тренировки для первых месяцев после родов; — легкие и быстрые рецепты для рациона во время беременности и после родов; — множество иллюстрированных упражнений, которые помогут сохранить форму во время беременности. «Книга „Беременная и клевая! Спортивная фигура во время беременности и после родов“ исключает все возможные догадки о том, можно или нельзя беременным женщинам заниматься спортом и как правильно это делать: Трейси делится со своими читательницами подробным описанием всех упражнений, а фотографии пошагово иллюстрируют весь процесс. Почувствуйте себя селебрити, занимающейся с персональным тренером!»
Из книги вы узнаете:

— какие упражнения можно делать в каждом триместре, чтобы оставаться в форме;

— как максимально быстро стать подтянутой после родов;

— как составить план здорового питания во время и после беременности, чтобы не набрать лишних килограммов.
Отзывы к книге:
«Трейси Маллет снабдит вас всей необходимой информацией о питании и занятиях спортом, которая потребуется во время беременности и после нее. Ее подход к упражнениям очень увлекает, хотя легким его не назовешь. Блюда по ее рецептам просто восхитительны, питательны и легки в приготовлении. Книга „Беременная и клевая! Спортивная фигура во время беременности и после родов“ должна стать обязательной книой каждой мамочки».

— Мэри-Джейн Хортон, главный редактор журнала Plum
«Я как работающая женщина знаю, насколько сложно выкроить время на упражнения, а во время беременности на это просто порой не хватает сил. Практическое руководство Трейси приучит вас заниматься спортом небольшими порциями. Эта книга должнаобязательно стоять на полке каждой женщины!»

— Элисон Роудс, основательница веб-сайта The Safety Mom (www.safetymom.com)