Name: Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль
Brand: МИФ (Манн, Иванов и Фербер)
SKU: 693392
Price: 4245 KZT
Availability: OutOfStock
Rating: 1 (1 reviews)

Описание

Развернуть ↓Свернуть ↑

Все, что вам нужно знать, чтобы преодолеть первый ультрамарафон или поставить личный рекорд в беге на 100 миль, — из уст победителя легендарных забегов Western States и Hardrock 100. Во время ультрамарафонов у вас нет права на промах, так что учиться на собственных ошибках не стоит. Готовьтесь по этому подробному руководству, написанному одним из сильнейших современных ультрамарафонцев, двукратным победителем забега Western States. Хэл Кернер делится своим опытом, чтобы помочь вам пробежать любой ультрамарафон — от 50 километров до 100 миль и даже больше. Из книги вы узнаете обо всем, что необходимо для подготовки к гонке:
• как выбирать инвентарь — от носков до треккинговых палок и питьевых систем;
• как питаться и пить во время гонок и тренировок;
• как выбрать забег;
• как бегать по пересеченной местности;
• что делать, если вам понадобится первая помощь;
• как справляться с высотой, жарой, ветром и другими трудностями;
• для чего нужны пейсмейкеры и команда поддержки и как их подготовить;
• как спланировать гонку и держать темп;
• какие стратегии использовать, чтобы выдержать тяжелое ментальное испытание;
• как проводить тренировки при подготовке к гонке;
и многое другое.

В книге есть три тренировочных плана — для ультрамарафонов на дистанциях 50 километров, 50 и 100 миль, — список из «10 вещей, которые стоит и не стоит делать в день гонки», и огромное количество советов, проверенных на практике.

От издательства

Развернуть ↓Свернуть ↑

Фишки книги

Предисловие Скотта Джурека, автора бестселлера «Ешь правильно, беги быстро».

Для кого эта книга

•Для тех, кто хочет больше узнать об ультрамарафонах.

•Для тех, кто готовится к первому ультрамарафону и хочет больше узнать о питании, подготовке, экипировке, профилактике травм и остальных нюансах.

•Для ультрамарафонцев, которые хотят улучшить свои результаты или замахнуться на большую дистанцию.

Цитаты из книги

Развернуть ↓Свернуть ↑

Для кого этот спорт?

Если есть страсть, драйв и грамотная подготовка, каждый может стать «ультра». Здорово, если у вас будет поддержка друзей, но мотивацией и целеустремленностью должны обладать в первую очередь вы сами.

Экстремальная подготовка

Выход на ночную тренировку, когда вы смертельно устали за день, — хорошая возможность натренировать волю и сознание, а не только тело.

Выспитесь перед стартом

Сон в ночь перед гонкой никогда не бывает качественным. Лучше всего хорошо выспаться за несколько дней перед гонкой — например, в четверг, если гонка в воскресенье.

Здесь и сейчас

Ультрамарафоны способны перенести меня в уникальное место, где я чувствую, что живу «здесь и сейчас» и забываю обо всех заботах. Этого состояния трудно достичь в повседневной жизни. Я всегда жду его и радуюсь ему.

Заручитесь поддержкой

Не стесняйтесь готовить вашу команду к исполнению ваших пожеланий на гонке. Они здесь для того, чтобы помочь вам достичь цели.

Уроки жизни

Ультрамарафоны — это уроки жизни, а лучший жизненный опыт приобретается, как правило, во время преодоления не самых простых обстоятельств.

Эксперты рекомендуют

Развернуть ↓Свернуть ↑

•«Новичок вы или опытный ультрамарафонец, проверенные на практике советы Хэла помогут вам уверенно добраться до финиша или поставить новый личный рекорд»

Скотт Джурек, автор книги «Ешь правильно, беги быстро»

•«Первая подобная книга про ультрамарафонский бег. Ее можно было назвать «Все, что вы хотели знать о том, как пробежать 100 миль, но боялись спросить»

MailTribune.com

•«Это всестороннее подробное руководство для ультрамарафонцев»

UltraRunning magazine

Издательство

МИФ (Манн, Иванов и Фербер), Россия, все товары

Издательство «Манн, Иванов и Фербер» (МИФ) — это крупное и влиятельное издательское предприятие, которое занимается изданием книг различных жанров и направлений. С момента своего основания, компания стремится предоставлять читателям высококачественную и интересную литературу. Каталог издательства впечатляет своим разнообразием. Это произведения художественной литературы, научно-популярные книги, бизнес-литература, книги о саморазвитии, исторические и психологические издания, а также...

Отзывы «Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль»

Сортировать

Caleigh Wiza

28 апреля 2018

куплен на flip

Абсолютно бесполезная книга. Любой паблик с копипастами или блог на ютубе в 100 раз полезнее. По оглавлению кажется, что книга стоящая - и про воду, и про питание, и про план тренировок, но по сути - 0 полезной информации, все ОЧЕНЬ очевидно, в формате "про питание: режим питания у всех свой, что есть во время забега - решать вам, главное проверьте это на тренировках". И так абсолютно про все! Всегда делаю пометки в книгах маркером - полезные мысли, идеи, цитаты, но с этой книгой мне не пришлось его тратить, зато времени на ее чтение убила достаточно. Не рекомендую.

1 человек посчитал полезным

1 отзыв

Отзывы могут оставлять только покупатели товара. Чтобы оставить отзыв, перейдите на страницу купленных товаров.

%name%

%text%

%reviewExtraName%

Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль

Выберите способ оплаты