После тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления

Пит Макколл

Серия: Сам себе тренер

Вы замечали, что многие подчеркивают важность качественной тренировки, однако зачастую упускают из виду восстановление? Хотя без надлежащей работы после тренировки вы не будете полностью готовы к следующей. Это издание подойдет каждому — от любителей до профессионалов в области фитнеса. В книге содержится 58 упражнений, направленных на растяжку, восстановление и подвижность суставов. Вы также узнаете о важности питания и сна, а также о том, как составить долгосрочный план, который поможет вам чувствовать себя лучше. Не откладывайте свое здоровье на потом — начните заботиться о себе уже сегодня!

А также представлены наиболее эффективные инструменты, приемы и методы:
• массажная палка;
• пенный ролл;
• ударный пистолет;
• статическая растяжка;
• упражнения на подвижность;
• силовые упражнения низкой интенсивности.