Тревога, страх, гнев. Уникальные техники, которые помогут справиться с негативными эмоциями

Часто ли вы так волновались перед выступлением на публике, что чуть не доводили себя до панической атаки? Так боялись принимать решение, что в конце концов отменяли все договоренности? Испытывали такой сильный гнев, что хотелось перебить всю посуду на кухне? Доктор наук и практикующий психолог Сет Дж. Гиллихан дает простые методики на каждый день, которые доказали свою эффективность. Вместо того чтобы записываться на психологические тренинги или обращаться за консультациями к очередному модному коучу, выполняйте простые задания из этого воркбука и отслеживайте свой прогресс.

Из этой книги вы узнаете, как:
• управлять своими эмоциями;
• исправлять ошибки мышления;
• предотвратить депрессию;
• жить настоящим моментом;
• осознанно медитировать;
• заботиться о себе и стать своим лучшим другом.

Ранее книга выходила под названием «Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы».