Похудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой

Камилла Бендинелли

Серия: Плюс один стройный человек. Книги для тех, кто хочет найти свой путь к идеальному весу

«Почему я не могу устоять перед этой шоколадкой? Она так и манит меня!», «Снова объелся на ночь! Почему я такой безвольный?», «Сегодня был такой сложный день, кажется, пора поднять себе настроение мороженым». Знакомые фразы? Часто ли вы корите себя за лишний кусочек пиццы, съеденный за ужином, и сокрушаетесь о том, что в этом году снова не успели подготовиться к лету? Итальянский диетолог Камилла Бендинелли расскажет вам о том, как разорвать порочный круг диет и перестать загонять себя в рамки. Она уверена, достаточно лишь научиться слушать и слышать свой организм, чтобы прийти в форму и, главное, удержать ее надолго. Без боязни сорваться и бесконечных запретов.

В этой книге автор:
• расскажет, почему нельзя демонизировать углеводы;
• развеет все мифы о белках животного и растительного происхождения;
• научит вас определять, какой вес считается нормальным и какие критерии мы должны учитывать при расчете ИМТ;
• разберет частые ошибки при похудении;
• предложит работающие тактики снижения веса без «запретных» продуктов и недоедания;
• обучит вас тому, как отличить реальный голод от эмоционального и прекратить импульсивные приемы пищи.