Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением

Мировой бестселлер о роли нейропластичности в борьбе с депрессией. Будет интересна читателям «Пластичность мозга» Нормана Дойджа. Эта книга для тех, кто переживает депрессию или просто хочет чувствовать себя лучше и спокойнее. Нейрофизиолог и доктор наук Алекс Корб предлагает практичный и эффективный метод перенастройки мозга через развитие нейропластичности — способности нейронной сети мозга изменяться под воздействием наших эмоций, мыслей и действий. Алекс Корб доступно рассказывает, как шаг за шагом восстановить свое психологическое здоровье. Через небольшие изменения образа жизни и поведения вы легко перепрограммируете нейронные связи, которые определяют ваше настроение, отношения и самочувствие.

Из этой книги вы узнаете, как:
• определить начало депрессии и предотвратить ее;
• преодолеть склонность мозга к когнитивным искажениям;
• вернуть интерес к жизни через полезные привычки;
• понять, какие гормоны отвечают за депрессивно-тревожные состояния, и наладить их работу.