Книга упражнений для прокачки мышц тазового дна. Французская система полного физического восстановления для женщин

Бландин Кале-Жермен

Серия: Медицинский атлас

Во время беременности и родов область промежности подвергается серьезным нагрузкам и растяжению, которые нередко оставляют неизгладимые следы и приводят к весьма неприятным физиологическим последствиям: от недержания мочи, геморроя, запоров и болевых ощущений во время секса до выпадения внутренних органов в постменопаузальном периоде.

Все это не неизбежность и корректируется правильной подготовкой во время беременности и упражнениями после родов. Область промежности выстлана мышцами тазового дна. Правильно тренируя их, вы сможете вернуть на место опустившиеся органы, что автоматически избавит вас от неприятных послеродовых последствий в виде «страха чихнуть» или проблем с туалетом.

В книге:
• упражнения для таза (способствуют восстановлению изначального положения расходящихся во время родов костей);
• упражнения для мышц тазового дна (настраивают корректную работу сфинктеров);
• упражнения для мышц, расположенных поблизости от промежности (возвращают радость секса и бега);
• упражнения для органов малого таза (ставят на место «опустившиеся» органы).