1000 лучших мест России, которые нужно увидеть за свою жизнь

Для кого эта книга:

• для тех, кто стремится проработать свои страхи и тревожность и научиться контролировать свое состояние;

• для всех, чьи эмоции ими правят.

Мы — крупнейшая платформа психологической помощи женщинам в Китае. К нам уже поступило более восьмисот миллионов обращений со всего света. У нас пять с лишним миллионов читателей, которые общаются с нами на постоянной основе.

В серии «Обнимательная психология» наша команда подводит опыт многолетних психологических консультаций и простым языком объясняет психологические принципы, которые лежат в основе распространенных проблем. Мы отвергаем скучные теоретические наставления и стремимся использовать самые яркие метафоры, чтобы вы научились справляться со своими эмоциональными проблемами.

Мы будем очень рады, если и вы присоединитесь к нашей большой семье и, прочитав наши книги, почувствуете себя лучше. Мы готовы поддерживать вас, сопровождая на пути к счастью и постепенному совершенствованию, и всегда отнесемся к вам бережно.

Заглушить эмоции?

Полностью заглушить эмоции невозможно. Теория иронических процессов доказывает: чем сильнее вы стараетесь подавить какую-то мысль, тем чаще будете к ней возвращаться. То же касается и чувств: возникает негативный порочный круг. Подавление приводит к срыву, а за срывом следует еще более жестокое подавление — снова и снова

Синдром самозванца

Распишите — только честно — всю цепочку событий, которые привели вас к успеху. Укажите обстоятельства и причины, по которым отказываетесь его признавать. Через некоторое время перечитайте эти записи и проанализируйте их. Постепенно вы поймете, насколько нелепо считать, что вы обманываете других и недостойны признания.

Чрезмерный оптимизм

Не зря появилась поговорка: «Чем больше надежда, тем сильнее разочарование». Из-за сверхоптимизма люди питают нереалистичные надежды относительно будущего. Им кажется, что все будет развиваться в лучшем из возможных направлений, но в реальности многое складывается не так гладко. После краха своих надежд такие люди испытывают разочарование и бесконечно сожалеют о сделанном выборе.

Эндорфины каждый день

Во время физических упражнений мозг выделяет ряд пептидных гормонов, необходимых для контроля психики и поведения. Один из них, эндорфин, позволяет нам испытывать радость, поэтому ученые называют его гормоном счастья. Из-за отрицательных эмоций страдает все наше тело, и с помощью спорта мы можем эффективно высвободить эти чувства и облегчить их.

Поспорьте

Иногда пессимистическая мысль бесконечно крутится в голове, пока человек не зайдет в тупик. Чтобы не застрять там навеки, попробуйте опровергнуть себя. Допустим, вы заболели и переживаете, что вас могут уволить. «Что со мной будет? На что я буду жить?» — как только в голове появились подобные мысли, вспомните о собственной ценности, о своих навыках и умениях.

Ошибки восприятия

То, что мы видим своими глазами, — не всегда правда. Рациональный подход помогает устранить барьеры и понять, в чем заключается истина. Когда вы начинаете испытывать к тому, что видите, негативные чувства, спросите себя: на что я злюсь? Чья это проблема? Может ли здесь иметь место какое-то недоразумение? Неужели это стоит всех этих эмоций?