Твои эмоции — твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь

• для родителей, которые хотят психологически поддержать детей, помочь им прожить эмоционально сложные годы;

• для подростков, которых захлестнули проблемы взросления — от давления окружающих из-за учебы до социальной застенчивости.

Гонка гормонов

«Представь, что трехлетнего малыша угостили чашечкой эспрессо. Бедный ребенок сначала будет носиться как заводной... а потом ему станет не по себе. Что-то подобное происходит и с тобой. Твой мозг старается понять, как справляться с сумасшедшим наплывом гормонов, и чувствует себя примерно так же, как ребенок, которого штормит от передозировки кофеина».

Уверенность в себе

«Укрепляй уверенность в себе, добиваясь целей в хорошем настроении, когда тебе удалось отдохнуть. Исследования подтверждают, что при усталости или в подавленном состоянии мы многое преувеличиваем и воспринимаем негативно. Например, в одном эксперименте и уставшим испытуемым казалось, что их рюкзаки тяжелее, чем в действительности».

Дружба любой ценой?

«Мозг так жаждет сделать тебя частью какой-то группы, что заставляет чувствовать себя ужасно, если ты не принадлежишь ни к одному сообществу. Именно из-за этого мозг может подтолкнуть тебя к дружбе с ребятами, которых вряд ли интересует то, что тебе важно. Сомнительно, что от таких отношений будет польза».

«Если в вашей жизни есть подросток, вам просто необходима эта книга! Элиза написала увлекательное, захватывающее и в высшей степени практичное руководство пользователя по мозгу подростка. Оно содержит проверенные способы «обмануть» свой мозг и техники когнитивно-поведенческой терапии, основанные на многолетних исследованиях. Все это способно по-настоящему изменить жизнь!»

Бет Сальседо, доктор медицины, в прошлом — вице-президент Американской ассоциации тревоги и депрессии, руководитель медицинского отдела Медицинского образовательного центра Росса

«Эту книгу нужно прочитать всем подросткам и тем людям, которые общаются с подростками и беспокоятся об их благополучии. Элиза предлагает познакомиться с изменениями, которые проходят в мозге в подростковом периоде (спойлер: изменений очень много!). Автор инструктирует читателей, как пользоваться техниками КПТ, эффективность которых научно доказана, чтобы управлять своим настроением и жить жизнью, наполненной смыслом».

Марси Фокс, доктор философии, психолог, автор книг по КПТ, учредитель и сертифицированный супервизор Академии когнитивной терапии и преподаватель Института когнитивно-поведенческой терапии Бека