Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс

• поможет вернуть душевное равновесие и самоконтроль;

• супербестселлер МИФа в новом формате;

• практические рекомендации и упражнения;

• простое доступное изложение;

• практические рекомендации и упражнения, ослабляющие воздействие триггеров;

• практики увеличения духовных ресурсов.

• для тех, кто хочет понять, что происходит внутри, взять под контроль эти процессы и научиться адекватно реагировать даже в сложной ситуации;

• для всех, кто интересуется вопросами практической психологии и личного развития.

Триггером может быть любое слово, человек, событие или опыт, который провоцирует мгновенную эмоциональную реакцию — грусть, депрессию, гнев, агрессию, страх, панику, унижение, стыд. Слова, поведение, отношение, события, даже присутствие конкретного человека могут запустить рефлекторный механизм, который мы не способны контролировать.

Палец на спусковом крючке

«Триггерное событие указывает на психологические затруднения, которые нуждаются в переосмыслении. Это наш палец лежит на спусковом крючке, когда мы позволяем одним и тем же событиям выводить нас из равновесия, особенно в общении с одним и тем же человеком. Он или она не причина триггера, а катализатор».

Успокоить себя

«Триггер можно побороть с помощью самоуспокоения: «Я справлюсь с тревогой. Я выберусь из кризиса. Я могу успокоиться». Мы принимаем то, что имеем, не требуя большего, и принимаем то, чего не имеем, не жалуясь. Когда буддизм предлагает отказаться от желаний и привязанностей, он открывает нам путь к принятию и удовлетворенности».

Сожаления

«Это скорбь без исцеления. Признак того, что мы не прощаем себя и не можем двигаться дальше. Поскольку постоянное развитие и движение вперед — наша насущная потребность, сожаление мешает нам стать сознательными, зрелыми людьми. Чтобы его преодолеть, нужно оставить в прошлом все свои ошибки и обратиться к чувствам, которые ждут исцеления».

«Это исследование триггеров с остроумными, но доброжелательными советами понравится тем, кто заинтересован в психологической пользе осознанности и хочет проработать и лучше понять свои тревожные переживания».

Publishers Weekly, американский еженедельный журнал

«Чрезвычайно полезно для тех, кто страдал от боли в прошлом, и для тех, кто хочет научиться лучше владеть своим поведением».

Library Journal