Жить, а не тревожиться. Дневник для чувств, мыслей и поставленных целей

Автор этого дневника терпеть не может вести дневник. Однако такой дневник она хотела бы иметь в начале психотерапии.

Что внутри?
• странички экстренной психологической помощи, если вам правда очень-очень плохо;
• визуальные упражнения, которые научат вас осознанности и помогут успокоиться;
• письменные упражнения для контроля плохих и страшных мыслей;
• авторский пунктирный метод для достижения целей без насилия над собой и чувства вины;
• рисуем визуальные хайку, которые помогут вам пережить трудные минуты;
• определяем свои ценности и следуем им.
И много чего еще.

Это дневник для тех, кто чувствует себя подавленным и встревоженным, ищет поддержки или просто пытается оставаться позитивным и практиковать ежедневную заботу о себе.