Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок

Для кого эта книга:

• для тех, кто постоянно тревожится и очень от этого устал;

• для тех, кто хотел бы выстроить более осознанные отношения с самим собой;

• для тех, кто хотел бы найти безопасное убежище внутри себя.

У нашего стресса, тревоги и хронического недовольства всего одна причина: то, как мы обращаемся со своими мыслями. Именно наши взаимоотношения с мыслями заставляют нас страдать. Мы страдаем от того, что идентифицируем себя с мыслями; от убеждения, что мы и есть наши мысли.

Большинство из нас полагает, что если мы поменяем плохие мысли на хорошие, напишем достаточно списков благодарностей и повторим достаточно аффирмаций, то будем счастливы. Большинство из нас думает, что мы сами виноваты в бесконтрольной деятельности ума. Значит, мы что-то делаем неправильно, или правильно, но недостаточно. Но правда в том, что мы не виноваты. Мы не избавимся от мыслительной зависимости с помощью популярных в психологической литературе техник. Мы не обязаны с легким сердцем отпускать мысли на свободу. Все эти техники работают не с той проблемой.

Эта книга призвана помочь вам обустроить безопасную гавань, убежище внутри себя самого, из которого вы будете наблюдать и взаимодействовать с мыслями, возникающими у вас в сознании. Моя цель не в том, чтобы освободить вас от мыслей, а в том, чтобы помочь вам обрести свободу в мыслях. И самое главное — привести вас к внутреннему благополучию и миру, которые всегда с вами — под ворохом мыслительных процессов.

«Избыточно и беспокойно — именно так мы думаем. Многие из нас при этом не размышляют о единорогах и радуге. Мы думаем о том, что вызывает у нас негативные эмоции. Мы как будто обязаны думать о наболевшем и поэтому страдаем. Если вы не можете перестать думать, даже когда того хотите, вы не одиноки».

«Если вы не хотите, чтобы мысли вами управляли, то решением будет перестать их контролировать — прекратить попытки одолеть их. Нас освобождает не победа в войне с мыслями, а отказ воевать в принципе».

«Они способны показать, отчего вы страдаете на самом деле и как вы можете обрести свободу. Мир и спокойствие становятся достижимыми, когда вы перестаете концентрироваться на препятствиях и их преодолении, а вместо этого разрешаете себе творить свое счастье вне зависимости от внешних факторов».

«Принятие — это не другая стратегия. Это полное отсутствие любых стратегий. В этот миг мы принимаем тот факт, что все стратегии провалились, что мы не знаем, что будет дальше. Мы не знаем, будет ли нам завтра лучше или хуже, но мы знаем наверняка, что больше не сможем жить так, как жили прежде».

«Понимание, что, вопреки желаниям, мы далеко не всегда можем что-либо изменить, парадоксальным образом дарует нам свободу. Мы больше не прикованы к ситуации и не несем ответственности за ее исход. Мы ничего не можем изменить, и порой это самая прекрасная новость из всех возможных».

«Лучший способ изменить жизнь — изменить того, кто ее живет. Когда преобразится ваш взгляд, преобразится и то, что вы видите. Наблюдатель меняет наблюдаемое. Когда преображается ваша роль во взаимоотношениях с мыслями, вместе с этим преображается и ваше восприятие жизни».