Исцеление от травмы. Как справиться с последствиями постравматического стресса и вернуться к полноценной жизни

«Жизнь через призму травмирующих воспоминаний сродни отказу гулять, потому что однажды на прогулке вы сломали ногу. Разумеется, если никогда не гулять, снова упасть и сломать ногу не получится, равно как и не случится прогулок по пляжу, путешествий и жизни, от которой вы получаете удовольствие.».

«Одна из главных причин, по которой так сложно распознать и проработать межпоколенческую травму, — это то, что люди, которым передали эту травму, не переживали ее непосредственно. У них нет ни истории, ни обрывков воспоминаний. Есть лишь некое ощущение, перенятое от тех, кто заботился о них в детстве.».

«Всегда проверяйте, как чувствуете себя перед тем, как входите в соцсети и выходите из них. Если настроение на нуле или вы чем-то расстроены, возможно, стоит проверить новостную ленту в другое время. Вероятно, лучше погулять или побеседовать с кем-то из друзей.».

«Нам может казаться, что все вокруг окутано туманом, находится вне фокуса или имеет искаженную форму. Многие мои клиенты описывали это состояние как ощущение пребывания во сне или альтернативной реальности, когда все вокруг кажется ненастоящим. При этом мы продолжаем знать, где мы, кто мы и что делаем.».

«Хороший способ контролировать свои симптомы — стать детективом. Но не тем, который раскрывает преступление; станьте тем, кто досконально разберется в самом себе и том, что с вами случалось в прошлом. Если можете, проанализируйте прошлые отношения, чтобы понять, почему они оказались травмирующими.».

«Мозг не позволяет нам восстановить в памяти травмирующее событие, пока нам все еще угрожает опасность. Он прячет такие воспоминания поглубже, чтобы мы могли пережить это событие и быть в порядке. Флешбэки и обрывки воспоминаний означают, что теперь у нас все хорошо и пришло время разобраться с тем, что случилось.».