Чай с психологом. Как победить тревогу, страхи и панику

• от автора популярнейшего подкаста о психологии и ментальном здоровье «Чай с психологом» (более 4 млн прослушиваний, в топе Apple Podcasts и «Яндекс.Музыки»);

• простые и эффективные инструменты для борьбы с фобиями, тревогой, паническими атаками — избавляемся от страха и повышаем качество жизни;

• базируется на методиках краткосрочной стратегической терапии — метода с научно подтвержденной эффективностью в борьбе с тревожно-фобическими расстройствами до 95%;

• упражнения и задания для точечной проработки конкретных проблем.

• для всех любителей психологии, особенно для тех, кто страдает от страхов, фобий, панических атак, обсессивно-компульсивного расстройства, кто хочет помочь себе или своим близким справиться с этим трудностями.

«Как показывает мой опыт, первый и важнейший шаг на пути победы над страхом — разобраться в механизме его формирования и развития: как страх зарождается, что питает его силы и каким образом он приобретает власть над человеком».

«Если вы понимаете, что ваш страх сильный, яркий и парализующий, это очевидный знак: надо решать проблему. Такие переживания приносят значительный дискомфорт и меняют жизнь человека. Вернее, человек сам начинает менять свою жизнь, находясь под влиянием страха».

«Несмотря на то что эта книга однозначно не панацея от всех тревог, она поможет вам проделать большую внутреннюю работу до обращения к психологу, а может быть, и выполнит роль самого психолога. Если воплотить в жизнь хотя бы часть идей, изложенных в книге, это может значительно облегчить ситуацию, а во многих случаях — полностью избавить человека от страхов».

«А вы знаете, откуда берутся страхи? И не только высоты — а, например, страх перед свиданием или сексом? В этой книге Егор объясняет, как формируются и укореняются страхи, как из полезных защитных механизмов они превращаются в изолирующие от жизни и мира ограничения. Если вы хотите разобраться в себе, эту книгу точно стоит прочитать».

Мария Арзамасова, журналистка, ведет один из самых популярных русскоязычных блогов о сексе и отношениях «Маша, давай!» (810 000 подписчиков в Instagram)

«Книга на не самую простую тему, которая при этом читается как классный детектив. Егор не только суперпонятным языком разбирает, откуда берутся наши страхи, но и дает конкретные инструменты, как с ними справиться. Очень душеполезное чтение!»

Кристина Вазовски, основательница подкаст-студии «Толк», одного из лидеров российской подкаст-индустрии; номинантка списка Forbes самых перспективных россиян «30 до 30»; авторка книги «Подкаст за две недели: От идеи до монетизации»