Безусловная любовь к себе. Практическое руководство по осознанию своей уникальности

• изложение базовых психологических концепций простым языком;

• несложные и эффективные упражнения;

• множество заданий для саморефлексии.

• для тех, кто впервые задумался об отношении к самому себе;

• для тех, кто хочет разобраться в себе;

• для тех, кто страдает от недостатка любви к себе.

Прежде чем начать путь любви к себе, подумайте, как и почему вы на нем оказались. Причины у всех будут различными. Углубляясь в рассуждения, вы поймете, что ценность любви к себе тоже неоднозначна на разных этапах жизни. Подсказки и упражнения в книге помогут вам обдумать и понять, с какой целью вы вступаете на путь, наполненный любовью к себе.

Размышляя, принимайте любые мысли, оставайтесь открытыми и искренними и не осуждайте себя за идеи, чувства и эмоции, какими бы они ни оказались. Будьте терпеливы: вы непременно придете к новому ви́дению, которое со временем станет более четким.

Это не эгоизм

«Нарциссизм, как правило, поверхностен и бесплоден. Любовь к себе, напротив, глубока. Она требует не только признания своей ценности, своих потребностей и целей, но и огромной смелости осознавать свои слабости, проблемы и препятствия, а значит, скромности, эмпатии и заботы о себе и других».

Познание себя

«Самопознание — это смелость всесторонне и глубоко изучить себя, чтобы понимать, кто вы есть на самом деле. Самопознание начинается с самоанализа: вы размышляете над тем, что знаете о себе, и постепенно погружаетесь в области, которые не всегда очевидны, но о которых нужно знать, чтобы любить себя».

Забота — это трудно

«Заботиться о себе гораздо труднее, чем кажется на первый взгляд. Важно постоянно оценивать свое самочувствие и оперативно принимать меры для его улучшения в случае необходимости. Пренебрежение личными потребностями может привести к ухудшению самочувствия и ослаблению любви к себе».

«Рецензенты называют «Безусловную любовь к себе» невероятной книгой для самопознания и отличным инструментом, который поможет заглянуть в себя. Она содержит интерактивные упражнения, подсказки для размышлений и простые советы, которые направлены на повышение самооценки и полное принятие себя».

Bustle, американский женский онлайн-журнал

«Терапевт и специалист по поддержанию психического здоровья доктор Шаинна Али поможет вам управлять и масштабными, и личными преобразованиями. Книга доктора Али наполнена упражнениями и подсказками, которые помогут вам научиться более эффективным методам заботы о себе».

Book Riot