Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях

• в книге объединены исследования в области романтических отношений, осознанности, нейробиологии и позитивной психологии с навыками из трех научно обоснованных видов психотерапии: поведенческой терапии для пар, терапии сострадания и терапии принятия и ответственности;

• автор приводит примеры из практики и личной жизни;

• о сострадании как основе для формирования длительной связи и чувства глубокого единения.

• для тех, кто хотел бы сохранить и укрепить близость с партнером;

• для тех, кто хочет вернуть утраченную связь, пока еще есть надежда;

• для тех, в чьих отношениях уже невозможно восстановить близость, и вы ищете способ закончить их мирно, с сопереживанием друг другу;

• для тех, чьи отношения закончились, и вы хотите понять почему;

• для тех, кто ищет родственную душу и хочет построить крепкие отношения.

Зачастую пары приходят ко мне после многих лет страданий, когда они уже слишком измучены, чтобы восстанавливать отношения. Они слишком долго тянули, прежде чем обратиться за помощью. Однако старые привычки в отношениях можно изменить, можно найти новых партнеров, можно перепрограммировать мозг, но нужно дать себе и вашим отношениям шанс измениться.

Эта книга — попытка сбалансировать теорию и практику романтических отношений, чтобы вы получили не только полезную информацию, но и знали, какие практические шаги следует предпринять. Это не исчерпывающее руководство по любовным отношениям, но если вы заинтересованы в глубокой близости с партнером, то она для вас.

Фундамент длительных отношений

«Чтобы быть счастливыми в отношениях, не нужно быть без памяти влюбленными. Любовь необходима, но ее недостаточно. Когда по-настоящему любишь человека, то заботишься о нем и желаешь ему всего самого прекрасного (а не боли и мучений), но для этого нужно сопереживание: это и есть фундамент длительных отношений».

Как в тумане

«Когда вы «пьяны любовью», вы лишены понимания и мудрости. Слепое влечение затуманивает суждения, дает туннельное видение, поэтому вы видите партнера таким, каким хотите, а не таким, какой он есть на самом деле. Вы можете повторить паттерны прошлых отношений, не осознавая, почему так происходит».

О соперничестве

«Родители часто впадают в соревновательное мышление: кто чаще встает к малышу по ночам, кто зарабатывает больше денег, кто поменял больше подгузников, кто чаще возит детей в школу, кто помогает с домашними заданиями, кто чаще ходит на тренировки по плаванию и так далее. Это мешает вам разглядеть, что ваш партнер действительно делает; сложно проявлять сопереживание и уважение, когда мы соперничаем друг с другом».

«Это великолепная, мощная и вдохновляющая книга. Микаэла нежно и профессионально предлагает нам дорожную карту к установлению и взаимопониманию в отношениях. Ее предложения вдохновляют. Они практичны и актуальны и при этом основаны на науке».

Сьюзи Ридинг, психолог и автор книги Self-Care for Tough Times

«В этой книге Микаэла Томас направляет нас к большему состраданию к нашим партнерам и самим себе. Это книга, в которой идеально сочетаются наука, упражнения и истории из жизни, и я буду возвращаться к ней снова и снова».

Хлоя Бротридж, автор книги The Anxiety Solution