С тобой все так! Как справиться с давлением окружающих и оставаться собой - в школе, дома

• для подростков, которые хотят преодолеть трудности, возникающие в школе и дома, почувствовать уверенность в себе;

• для родителей, которые хотят узнать, что происходит с их ребенком, и помочь ему или ей повысить самооценку.

Твои барьеры

Если ты веришь в собственную неполноценность или думаешь, что не заслуживаешь любви, скорее всего, ты ожидаешь, что тебя не примут. Твои убеждения о себе могут мешать добиваться успеха в учебе и внеклассной деятельности, так как ты считаешь, что нет смысла стараться, раз уж у тебя никогда ничего не получается. Поэтому важно осознать, что именно ты предпочитаешь скрывать от других.

Отвлекающие занятия

Они полезны, поскольку позволяют погрузиться в какой-то процесс до тех пор, пока эмоциональная буря не стихнет и ты не отдалишься от триггера — события, ситуации или человека. Такие занятия не являются попытками игнорировать эмоции или убегать от них; они нужны для того, чтобы дать ситуации объективную оценку. Это мера предосторожности, которая не позволяет поступать так, как будет хуже для тебя.

Прошлое и настоящее

Просьбы тесно переплетаются с потребностями из прошлого, которые так и остались неозвученными. Часто бывает так: когда потребность наконец озвучена, она преподносится с такими сильными эмоциями, которые не соотносятся с текущей ситуацией. Такое случается со всеми. Важно практиковать сострадание к себе, когда ты признаешь, что у тебя есть потребности, которые не удалось выразить в прошлом и которые все еще влияют на тебя в настоящем.

«Эта книга помогает молодым людям проанализировать свои негативные установки через призму самосострадания и самоуважения. Личные истории и упражнения найдут отклик у широкого круга читателей. Очень полезная книга».

Бен Седли, доктор философии, клинический психологи автор книги Stuff That Suckes

«Прекрасное руководство по принятию себя, вопреки голосу безжалостного внутреннего критика. Ощущение, что ты недостаточно хорош, что ты чего-то недостоин, является огромным источником боли и стресса. Эта книга меняет правила игры, она — будто целебное дыхание доброты и сострадания к себе».

Мэтью Маккей, соавтор книги «Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения»