Как меняться. Наука, которая поможет преодолеть внутренние препятствия на пути перемен

• для тех, кто много работает над собой и над изменением своих привычек;

• для всех, кто хочет улучшить свою жизнь и стать счастливее.

Мне повезло сотрудничать с десятками лучших мировых экономистов, психологов, программистов и врачей, разделивших мою цель разобраться в том, как можно менять поведение и тем самым улучшать жизнь. Наши коллективные исследования дали важные результаты, которые уже помогли университетам повысить успеваемость студентов, медикам — снизить число выписываемых без нужды антибиотиков, некоммерческим организациям — привлечь больше волонтеров, а работодателям — подстегнуть участие работников в льготных программах. Кроме того, мы нашли методики, способные помочь любому человеку быстро заложить привычку к спортивным занятиям, сделать свой рацион более полезным, увеличить сбережения или добраться до избирательного участка в день выборов.

Я надеюсь, что, регулярно пользуясь этими инструментами, вы увидите, как из мелких изменений складываются большие результаты.

Симптомы болезни

Внутренние препятствия, которые мешают переменам, — как искушения, забывчивость, неуверенность и лень — очень напоминают симптомы хронического заболевания. Они не уйдут просто так, стоит вам начать «лечить» их. Они представляют собой свойства человеческой природы и требуют постоянной бдительности.

Путь, который нравится

Болевые точки у каждого свои, и цель, которая одному кажется нудной и неинтересной, может принести другому удовольствие, а мы с вами еще от Мэри Поппинс знаем, что найти путь, который тебе нравится, очень важно и помогает творить чудеса.

Всем нужна корректировка

Если вы обнаружили, что оказались в тупике, рассмотрите заново вопрос о том, что мешает вашему продвижению. Возможно, вы обнаружите, что препятствия изменились и вам нужен новый план игры. Врачи знают, что режим лечения пациентов со временем обычно нуждается в корректировке — и изменение в поведении работает точно так же.