Время для себя. 52 практики, чтобы снять стресс, замедлиться и восстановить баланс

• Для тех, кто хочет подарить себе в новом году счастье и гармонию.

• Для тех, кто хочет осознанно относиться к себе и своей жизни.

• Для каждого, кто хочет достичь душевного равновесия и с добротой относиться к себе и миру.

• Для всех, кто интересуется личным развитием, хочет что-то поменять в своей жизни.

• Для желающих начать практиковать осознанность и для уже практикующих.

Секретная карта

Любое дело начинается с намерения — ощущения решимости, убежденности действовать так или иначе или целеустановки с помощью молитвы и почитания. Обрести намерение — значит найти секретную карту у себя в сердце. С ней можно отправиться в приключение и исследовать свою душу и ум.

Обыденность

Когда мы переводим внимание на дыхание, все успокаивается. Мы осознаем, что наша жизнь по большей части состоит из обыденных моментов: мы жуем резинку, пьем чай, работаем за компьютером, общаемся с другом, выгуливаем собаку. Мы не находимся внутри того ужасного вымысла, который порождает наш ум.

Внимание солнца

Хотя кажется, что луна сама излучает свет, на самом деле она светится только потому, что отражает сияющее внимание лучей солнца. Иногда полная луна бывает настолько яркой, что освещает собой ночное небо. Но в действительности она отражает всего от трех до двенадцати процентов направленного на нее света.